علاج ادمان التدخين - طريقك للتخلص من السيجارة

لا شك ان التدخين  احد العادات السيئة التي انتشرت في مجتمعاتنا العربية وفي المجتمع المصري بشكل خاص فلا يكاد يمر يوم الا واعداد المدخنين والمدخنات يزداد وبشكل منطقي تزداد نسبة المرضي والوفيات بسبب الادمان علي التدخين .

علاج مدمني التدخين لا يقل اهمية عن علاج مدمني ايا من  انواع المخدرات فالتدخين يتسبب في وفاة ملايين البشر سنويا بسبب اضرار التدخين المختلفة مثل امراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الرئة وغيرها من الاضرار التي سوف نتعرف عليها خلال هذا الموضوع.

لماذا التدخين ادمان ؟

قد يتعجب الكثير من الناس خاصة المدخنين حين يعلمون ان التدخين يسبب الادمان , فقد ادرجت منظمة الصحة العالمية كون التبغ احد المواد التي تسبب الادمان .

لو عرفنا الادمان بالمفهوم الشامل وهو " عدم قدرة الشخص عن التخلي عن شيء ما اياً كانت ماهية هذا الشيء وبالنظر في محكات تشخيص الادمان نجد انه تنطبق علي التدخين كلية .

فاول صفات الادمان هي الشعور بالرغبة الملحة في حالة عدم توفر المادة وهذا ما يشعر به الشخص المدخن في حالة البعد عن السجائر او في حالة عدم توفرها .

بالاضافة الي ان المواد الادمانية تتسبب في ظهور التحمل فالشخص المدمن يبدأ بجرعة صغيرة ثم تزيد هذه الجرعة تدريجياً حتي يحصل علي نفس المفعول والاحساس الذي شعر به اول مرة وهذا ما يحدث في التدخين تماماً .

والشخص المدمن علي التدخين حين يمتنع عن السجاير يشعر باعراض نفسية وجسمية شديدة وهذا ما يسمي باعراض الانسحاب من الادمان .

لا يستطيع الشخص المدمن السيطرة علي كمية المادة التي يتعاطاها وهذا ايضا ملاحظ علي الاشخاص المدخنين بصفة منتظمة وبجانب من الافراط .

لذا فالتدخين ادمان وهذه حقيقة لا شك فيها كما اوضحنا من الوصف السابق , فينبغي علينا النظر الي التدخين بكل جدية ومواجهته كما نواجه ونتصدي لانواع الادمان الاخري .

يقول الدكتور " مايكل راسل بالمعهد المودزلي للطب النفسي بالنجلترا " ان تدخين السجاير من اكثر انواع السلوك الادماني التي عرفها الانسان " .

ما هي اضرار التدخين ؟

اما عن التدخين واضراره فالحديث يطول  عن الاضرار والمشاكل الصحية من جهة والنفسية من جهة اخري بالاضافة الي المشاكل الاقتصادية واهدار المال فيما يضر والمشكلات الاسرية التي تنتج عن ادمان التدخين .

وقد ظهرت اول وثيقة علمية تثبت اضرار التدخين من خلال تقرير الجراح الامريكي سنة 1961 وتم نشره في عام 1964 بالاضافة الي تقرير كلية الاطباء الملكية ببريطانيا سنة 1962 وعام 1977 .

أولاً امراض القلب :-

  • يتسبب الادمان علي التدخين في العديد من امراض القلب مثل امراض شرايين القلب والجلطة ويبلغ عدد الوفيات من امراض القلب حوالي نصف مليون شخص منها 25% نتيجة التدخين .
  • يسبب التدخين الذبحة الصدرية في الجهة اليسري والذي ينتج عنه الام في الذراع الايسر نتيجة لعدم تدفق الدم الي القلب بشكل كاف .
  • يتسبب التدخين في تراكم الدهون في الشرايين مما يحدث ضيق في الشرايين وتخثر الدم علي اماكن تراكم الدهون مما يتسبب في حدوث الجلطة .

ثانياً امراض الجهاز التنفسي :- -

  • ضيق في التنفس .
  • يسبب التدخين التهاب الشعب المزمن .
  • التهابات الصدر .
  • السعال المزمن .
  • الاصابة بنوبات الربو الشعبي .

ثالثاً السرطان :-

  • يرتبط التدخين بسرطان الرئة بشكل خاص وقد لوحط ارتفاع نسبة الوفيات في الاناث من سرطان الرئة نتيجة اقبال العديد من النساء في الفترة الاخيرة علي التدخين .
  • يتسبب التدخين في الاصابة بسرطان الفم والحنجرة والمثانة والبنكرياس .

مضاعفات اخري نتيجة الادمان علي التدخين :-

  • تبلغ نسبة الاصابة بقرحة المعدة والاثني عشر بين الاشخاص المدخنين ضعف النسبة في الاشخاص الغير مدخنين فالتدخين يتسبب في عطل بشفاء القرحة .
  • الاصابة بامراض اللثة والاسنان .
  • ارتفاع ضغط الدم .
  • امراض شرايين الساقيين ومن ثم الاصابة بالغرغرينا وبتر الساق .
  • ضعف المناعة المكتسبة .
  • السل الرئوي .
  • تجاعيد الوجه والشيخوخة المبكرة .
  • النفور الجنسي نظراً لكون رائحة المدخن كريهة .
  • يؤدي التدخين المفرط الي العقم في الرجال .

ما هي اعراض الانسحاب عن التدخين ؟

يشعر الاشخاص المدخنين بصورة منتظمة ولديهم افراط علي التدخين بمجموعة من الاعراض النفسية والجسمية المزعجة في حالة الاقلاع فجأة عن التدخين والسبب في ذلك انخفاض تركيز النيكوتين في الدم ولا شك بان السيجارة وسيلة فعالة جداً لتنظيم جرعة النيكوتين في الدم والتي يحتاج اليها المدخن فهو يتحكم بالجرعة من خلال سرعة التدخين وبطئه او من خلال الاستنشاق العميق فالشخص المدخن الذي يستنشق 7- 10 مرات علي فترات اثناء تدخين سيجاره يحصل علي 40 مجم من النيكوتين وهي جرعة قد تكون سامة لكن التحكم التدريجي في تركيزها يقلل من الاثار المميتة للجرعة بالاضافة الي تعود جسم الشخص المدمن علي التدخين , وعند الاستنشاق يصل 25% من النيكوتين الي المخ في خلال 6 ثوان أي ما يعادل ضعف المدة التي تستغرقها جرعة الهيروين حين يدمن يدمن الشخص نفسه في الوريد حتي تصل الي المخ .

حين يدخن الشخص 20 سيجارة يوميا فانه يتناول ما يزيد عن 50000 جرعة نيكوتين في السنة الواحدة وهذه النسبة عالية جدا اذا ما قورنت باي مادة كيميائية يتعاطاها الانسان .

في حالة اقلاع الشخص عن التدخين يشعر بمجموعة من الاضطرابات النفسية والمشاكل الجسمانية ومن اهم تلك الاعراض :

  • اضطراب في النوم .
  • حدوث تغير في  تخطيط المخ الكهربائي .
  • يصاب الشخص بالخمول والكسل .
  • عدم الاستقرار مع العصبية الزائدة وسرعة الاستثارة .
  • ضعف التركيز .
  • اضطراب وظائف المعدة .
  • تقلب في الحالة المزاجية .
  • الشعور بالصداع .
  • تغير سرعة ضربات القلب .
  • رغبة الشخص الملحة للعودة للتدخين .

لا شك ان الاعراض الانسحابية الناتجة عن الاقلاع عن التدخين مزعجة وهي المرحلة التي يحدث فيها الانتكاسات , وقد اكدت الدراسات ان ما يزيد عن 25% من الاشخاص المدمنين يريدون فعلا التخلص من التدخين لكنهم عاجزون عن هذا الامر .

ان نجاح علاج الاشخاص المدخنين محدود ولا تزيد نسبة النجاح عن 30% , ويري عدد كبير من الاشخاص المدخنين ان الاقلاع عن التدخين امر صعب للغاية لذا تكون نسبة الانتكاس بعد التوقف عن التدخين مرتفعة جدا .

ما هي علاقة  زيادة الوزن والبدانة بالتدخين ؟  

 الشعور بالجوع ورغبة الشخص في تناول الطعام الذي يؤدي الي زيادة الوزن من ابرز الاعراض التي تظهر في حالة اقلاع الشخص عن التدخين  والسبب في ذلك غير معروف حتي الان .

لذا فان البدانة وزيادة الوزن من الاسباب التي يتخدها الكثير من المدخين كحجة وسبب يتعللون به لتجنب الاقلاع عن التدخين بزعم ان البدانة  مضرة بالصحة ولكن هذه مغالطة غير مقبولة لان الاضرار الناتجة عن البدانة لا تقارن مع الاضرار الناتجة عن التدخين .

كيفية الاقلاع عن التدخين ؟

اقلاع الشخص عن التدخين يتوقف علي عوامل مختلفة من اهمها اعلام المدخن بخطر التدخين علي الصحة النفسية والجسمانية ونظرة الشخص الي التدخين فتجد بعض المدخنين يشعرون بحالة من البؤس والتعاسة في حالة بعدهم عن السجائر فيخاطرون بصحتهم ليتجنبوا هذه المشاعر .

الوقاية خير من العلاج لذا لابد من اتخاذ الطرق الوقائية للحد من انتشار التدخين اولاً ومن اهم طرق الوقاية من التدخين ما يلي :-

  1. عدم تشجيع الاطفال علي التدخين .
  2. التوعية بخطر التدخين واضراره علي الصحة خاصة النشء والطلاب الذين لم يجربوا التدخين نهائياً .
  3. منع التدخين في الاماكن العامة ووسائل المواصلات .
  4. تجرم بيع السجائر للقصر والغير بالغين .

اما عن طرق ووسائل علاج الادمان علي التدخين فهي كالاتي :-

  1. الاقلاع النهائي عن التدخين ومتحمل اعراض الانسحاب وهذه من انجح الطرق المتبعة للاقلاع عن التدخين حيث ان تخفيف عدد السجائر بنسبة 60% يسبب نفس الاعراض الناتجة عن الاقلاع المفاجيء .
  2. الاستعانة بالبدائل مثل اللبان والحلوي كبديل عن السجائر .
  3. استخدام المهدئات البسيطة كالفاليوم والليبريوم ولكن بجرعات صغيرة ولمدة محدودة وذلك للتخفيف من حدة اعراض الانسحاب المزعجة وتكون هذه المهدئات تحت اشراف كامل من الطبيب المعالج .
  4. ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء واليوجا وتدريب الذات .
  5. العلاج النفسي الجماعي .
  6. تغير صنف السجاير بشكل تدريجي بالانتقال من صنف يحتوي علي نسبة عالية من النيكوتين الي اصناف تحوي نسبة اقل الي ان يمتنع ويقلع عن التدخين بشكل نهائي .
  7. العلاج النفسي السلوكي .